Search
  • arabgermany.com

11 وصفة منزلية لعلاج الامساك


الإمساك هو صعوبة الإخراج بسبب كسل حركة الأمعاء، ويعتبر أحد الأسباب الشائعة للألم عند الإخراج.

إليكم بعض الوصفات المنزلية التي تساعدكم على التخلص من الإمساك:

1- بذور السمسم:

العصارة الزيتية لبذور السمسم تعمل على ترطيب الأمعاء الأمر الذي يساعد في ترطيب الفضلات المتحجرة.

بالإمكان إضافة السمسم إلى حبوب الإفطار أو السلطات أو حتى طحنها وشربها مع القهوة.

2- دبس السكر:

تناول ملعقة من دبس السكر قبل النوم يساعد على تخفيف الإمساك عند الاستيقاظ كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

3- الألياف:

من المعروف أن الألياف تقوم بدور المنظف للأمعاء وتجميع الفضلات وأيضاً استخلاص الماء من الغذاء.

حاول المحافظة على تناول 20 إلى 35 جرام يومياً لتجنب الإمساك.

من الأطعمة الغنية بالألياف هناك نخالة الحبوب، الشوفان، العدس، اللوز والعديد من الخضروات والفواكه.

4-النعناع والزنجبيل:

يحتوي النعناع على المنثول وهي مادة مضادة للتشنج وتساعد العضلات على الاسترخاء مما يسهل عملية الإخراج، كما أن الزنجبيل يساعد الجسم على توليد الحرارة والتي أيضاً تسهل الإخراج.

5- الزيوت الصحية:

وهي تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وفاكهة الأفوكادو وتقوم هذه الزيوت بترطيب الأمعاء مما يسهل عملية الإخراج.

بالإمكان تناول سلطة خضار غنية بالألياف وإضافة ملعقة زيت زيتون وحفنة من المكسرات.

6- الليمون:

يقوم حمض الستريك الموجود في الليمون بعملية تحفيز للجهاز الهضمي، الأمر الذي يساعد الجسم على التخلص من الفضلات ويساعد في التخلص من الإمساك.

8- القهوة:

تقوم القهوة بعملية تحفيز للقولون مما يساعد على تعجيل عملية الإخراج.

9- الزبيب:

باحتواءه على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى احتواءه على حمض الطرطريك يعمل الزبيب كمادة ملينة ومسهلة للإخراج، كما أثبتت إحدى الدراسات أن تناول الزبيب يساعد على تقليص فترة هضم الطعام.

10- البرقوق:

يعتبر البرقوق غنياً بالألياف الأمر الذي يجعله وصفة منزلية سهلة للتخلص من مشكلة الإمساك.

11- زيت الخروع:

يعتبر زيت الخروع أحد أقدم المسهلات المعروفة للإنسان، عند أخذ ملعقة إلى ملعقتين من زيت الخروع من المتوقع الحصول على نتائج مرضية خلال ثمان ساعات.

12- التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية حتى لفترة 15 دقيقة فقط تساعد في تحريك الغذاء في الجهاز الهضمي مما يقلل من مشاكل الإمساك.

ختاماً نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.


0 views
  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Wix Google+ page

© 2016 by A.G. Trade & services