Search
  • arabgermany.com

وصفات منزلية وأغذية لتقوية الذاكرة


هل لديك مشكلة في تذكر الأشياء؟

مشاكل الذاكرة تعتبر شائعة في عصرنا هذا وقد يعود سبب ذلك إلى العديد من العوامل مثل اضطرابات النوم، القلق، الاكتئاب، التغذية السيئة، مشاكل الغدة الدرقية، معاقرة الكحول، التدخين وكذلك بعض الأدوية قد تسبب مشاكل في الذاكرة.

لذلك من الحكمة التعامل مع المسببات كل على حدة.

لكن إن كانت المشكلة عامة وغير مرتبطة بأي سبب من الأسباب المذكورة أعلاه فربما قد تساعدك الوصفات المنزلية والأغذية التالية على تقوية ذاكرتك.

1- اللوز:

يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 التي تعزز من الذاكرة.

طريقة الاستخدام:

  • بلل عدد خمس إلى عشر حبات من اللوز خلال الليل.

  • في الصباح قم بتقشيرها ثم قم بسحق الجوز حتى يصبح أشبه بالعجين.

  • قم بغلي عجينة اللوز التي تشكلت مع كأس من الحليب.

  • أضف بعض العسل للمزيج لتحسين الطعم.

  • يتم شرب المزيج بعد ذلك والمداومة على التكرار لمدة 30 إلى 40 يوماً.

2- إكليل الجبل:

طبقاً لدراسة قامت بها جامعة نورثمبريا في إنجلترا فإن رائحة إكليل الجبل تساعد في تحسين الذاكرة الاحتمالية التي تعتبر مهمة في تأدية الوظائف اليومية.

طريقة الاستخدام:

  • انقع مقدار ملعقة شاب من إكليل الجبل في ماء مغلي لمدة خمس دقائق ثم أضف بعض العسل إليها لتحسين الطعم وقم بشربها، ويجب المداومة على شرب المزيج لعدة أسابيع.

  • بالإمكان أيضاً استنشاق أبخرة زيت إكليل الجبل لتحسين الذاكرة.

3- الحبة السوداء:

وفقاً لدراسة نشرت في دورية اثنوفارماكولوجي فإن أولئك الذين تناولوا مقدار كبسولتين 500 ملجم من مسحوق الحبة السوداء النقي أظهروا تحسناً في الانتباه وأداء الذاكرة مقارنة بأولئك الذين تناولوا كبسولات وهمية في الدراسة.

طريقة الاستخدام:

  • قم بمزج نصف ملعقة من مسحوق الحبة السوداء مع بعض العسل وتناولها مرتين في اليوم لعدة أسابيع على الأقل للحصول على نتائج ملموسة.

  • بالإمكان أيضاً تناول كبسولات الحبة السوداء بعد استشارة الطبيب.

4- زيت السمك:

باحتواءه على أحماض أوميغا 3 فإن زيت السمك يساعد على تحسين الذاكرة ويثبط تدور الإدراك كما أن احتواءه على مركب دي اتش ا قد يساعد في منع تكون لويحات الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر.

طريقة الاستخدام:

  • أكثر من تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون، الرنجة، الماكريل والسردين.

  • بالإمكان تناول زيت السمك الذي يحتوي على مقدار 600 جرام من مركب دي اتش ا بشكل يومي بعد استشارة الطبيب.

5- زيت جوز الهند:

يُعتقد بشكل واسع بأن جوز الهند يساعد في تحسين الذاكرة والإدراك الوظيفي، كما أن له فوائد أخرى للجلد والشعر.

طريقة الاستخدام:

  • تناول ملعقتي زيت جوز الهند مرتين في اليوم.

  • بالإمكان إضافة زيت جوز الهند إلى المعجنات والسلطات والعصائر.

6- القرفة مع العسل:

القرفة والعسل يساعدان على تهدئة الأعصاب وتحسين الذاكرة.

إحدى الدراسات أشارت إلى أن استنشاق رائحة القرفة تعزز من الذاكرة والإدراك الوظيفي.

كما يُعتقد بأن أكل العسل قبل النوم مباشرة يقلل من التوتر الأيضي الليلي كما يحسن من النوم والذي يلعب دوراً مهماً في تدعيم الذاكرة.

طريقة الاستخدام:

قم بخلط القليل من مسحوق القرفة مع ملعقة من العسل الطبيعي وتناول المزيج بشكل يومي قبل النوم لعدة أشهر لتشعر بالنتيجة.

ختاماً نتمنى لكم دوام الصحة والعافية


10 views
  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Wix Google+ page

© 2016 by A.G. Trade & services