Search
  • arabgermany.com

وصفات منزلية لتحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب


إيقاع الحياة الحديثة يضعنا تحت الكثير من الضغوط التي نعجز أحياناً عن التعامل معها ما يجعلنا نقع بين الحين والآخر فريسة للاكتئاب والمزاج المتعكر.

الوصفات التالية قد تساعدكم على تحسين حالتكم النفسية وتبعد عنكم الاكتئاب.

1- الهيل:

الهيل قد يساعد في تخليص الجسم من السموم ويساعد في تجديد الخلايا، الأمر الذي يساهم في تعديل المزاج وتحسين الحالة النفسية.

طريقة الاستخدام:

  • أضف مقدار نصف ملعقة شاي من الهيل إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب واشربها بشكل يومي.

  • بالإمكان إضافة قطرات من زيت الهيل إلى مياه الاستحمام والاستلقاء في المياه لمدة ثلاثين دقيقة.

2- جوز الطيب:

جوز الطيب يقوم بتحفيز الدماغ ويزيل الإرهاق والتوتر ويحسن من المزاج.

طريقة الاستخدام:

  • أضف مقدار ثُمن ملعقة شاي من مسحوق جوز الطيب إلى العصير الذي تفضله وداوم على شرب المزيج مرتين في اليوم لتشعر بالنتيجة.

3- الزعفران:

الزعفران غني بالكاروتينات وفيتامين ب والتي تساعد في زيادة إفراز مادة السيروتونين. إحدى الدراسات المنشورة في دورية اثنوفارماكولوجي وجدت أن الزعفران له تأثير مشابه لعقار البروزاك في علاج الاكتئاب الخفيف.

طريقة الاستخدام:

  • استخدم القليل من الزعفران في الطبخ بشكل يومي.

  • بالإمكان تناول كبسولات 15 ملغم من مستخلص الزعفران مرتين في اليوم.

الكاجو:

الكاجو غني بفيتامين سي وهذا يجعله محفزاً جيداً للجهاز العصبي، كما أن مركب الريبوفلافين الموجود في الكاجو يمد الجسم بالطاقة ويحسن الحالة النفسية.

طريقة الاستخدام:

  • أضف مقدار ملعقة شاي من مسحوق الكاجو إلى كوب من الحليب الدافئ واشربه مرة في اليوم.

  • بالإمكان أيضاً أكل مقدار حفنة اليد من الكاجو المشوي كوجبة خفيفة.

5- التفاح:

التفاح يحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامين ب والبوتاسيوم بالإضافة إلى الفسفور وهي مواد تساعد الدماغ على إصلاح الخلايا المتضررة في الجهاز العصبي وتحسين وظائفها الأمر الذي يساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب.

طريقة الاستخدام:

  • اعصر تفاحة واحدة وأضف إليها مقدار ملعقة عسل وأضف المزيج إلى مقدار كوب من الحليب الدافئ.

  • اشرب المزيج مرتين في اليوم.

6- العسل:

للعسل مفعول مهدئ على الأعصاب المتوترة، كما أن مركب التربتوفان الموجود في العسل يساعد على النوم وهو أمر مهم للتغلب على المزاج السيء والاكتئاب.

طريقة الاستخدام:

  • قم بطحن 5 إلى عشر لوزات و اخلطها مع مقدار ملعقة من العسل وتناول المزيج مرتين في اليوم.

  • بالإمكان إضافة ملعقة عسل إلى مقدار ملعقة شاي من الجنسنغ المطحون، أضف إليها كأساً من الماء الساخن واترك المزيج لمدة 10 دقائق حتى يتجانس وواظب على شرب المزيج مرتين في اليوم.

7- نبات الهليون:

الجزيئات الحرة في نبات الهليون تحسن من عمل الدماغ أما فيتامين إي الذي يحتويه فإنه يساعد على تحسين المزاج، كما أنه يحتوي على مركب ترافيوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين والذي يساعد على استقرار الحالة النفسية.

طريقة الاستخدام:

  • تناول الهليون بأشكاله المختلفة سواء كان نيئاً أو مطبوخاً أو مشوياً فكلها مفيدة.

  • بالإمكان أيضاً إضافة مسحوق الهليون إلى كأس من الماء وشربه بشكل يومي.

ختاماً نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.


68 views
  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Wix Google+ page

© 2016 by A.G. Trade & services