Search
  • arabgermany.com

وصفات منزلية لعلاج الأرق


الأرق وعدم النوم مشكلة يعاني منها البعض وتسبب الكثير من المتاعب مثل الإعياء، ضعف الأداء، الصداع ، الاكتئاب ومشاكل أخرى كثيرة.

هناك نوعان من الأرق، المؤقت والمزمن، فالمؤقت قد يستمر أياماً أو أسابيع بينما المزمن قد يمتد إلى شهور وربما أكثر.

أسباب الأرق كثيرة بعضها يتعلق بأسلوب الحياة مثل تناول الكثير من المنبهات أثناء النهاء وبعضها يتعلق بالتوتر أو بعض الاضطرابات النفسية أو حتى عادات النوم السيئة وأيضاً بعض المتاعب الصحية مثل التهابات المفاصل، متاعب القلب، ارتجاع المريء وغيرها، كما أن بعض الأدوية تسبب الأرق.

فيما يلي نستعرض بعض الوصفات المنزلية التي تساعد في التغلب على مشكلة الأرق:

1- الكمون:

للكمون خصائص تساعد على الهضم ويستخدم أيضاً في الطب الهندي التقليدي كمساعد للنوم كما أن زيت الكمون له مفعول مهديء.

طريقة الاستخدام:

  • اخلط مقدار ملعقة شاي من مسحوق الكمون مع موزة مهروسة وتناولها قبل الذهاب للنوم.

  • بالإمكان عمل شاي من بذور الكمون للقضاء على الإعياء الذي يعتبر أحد أسباب الأرق الرئيسية.

2- جوز الطيب:

لجوز الطيب تأثير مهدئ ويساعد على علاج الأرق.

طريقة الاستخدام:

  • أضف مقدار ثُمن ملعقة شاي من مسحوق جوز الطيب إلى كوب من الحليب الدافيء و اشربه قبل النوم.

  • بالإمكان إضافة مقدار نصف ملعقة شاي من مسحوق جوز الطيب إلى كوب من الماء الدافيء أو أي عصير تفضله واشربه قبل الذهاب للسرير.

3- الزعفران:

للزعفران تأثير مهدئ ويساعد على علاج الأرق.

  • أضف عودين من الزعفران إلى كوب من الحليب الدافئ واشربه قبل الذهاب للنوم.

4- البابونج:

ترجح بعض الدراسات أن التأثير المنوم للبابونج يعود إلى مركب أبيغينين الذي يحتويه.

طريقة الاستخدام:

  • تناول كوباً من شاي البابونج قبل الذهاب إلى النوم.

  • بالإمكان إضافة العسل والقرفة إلى البابونج للحصول على مذاق لذيذ.

5- الموز:

يحتوي الموز على مركب التربتوفان الذي يساعد على رفع مستويات هرمون السيروتونين والذي يساعد على تنظيم أنماط النوم.

  • احرص على تناول الموز مساءً إذا كنت تعاني من الأرق.

6- خل التفاح مع العسل:

خل التفاح يحتوي على أحماض تساعد في التخلص من الاعياء كما أنها تساعد في إنتاج التربتوفان.

أما العسل فهو يساعد على النوم لأنه يساعد على رفع مستوى الإنسولين في الدم ما يساعد على تحرير هرمون السيروتونين وهو الهرمون المنظم للنوم.

طريقة الاستخدام:

  • امزج مقدار ملعقة شاي من خل التفاح مع مثلها من العسل في ماء فاتر واشربها قبل النوم.

  • بالإمكان مزج كوب من العسل مع مقدار ملعقتي شاي من خل التفاح وتناول ملعقة من المزيج قبل الذهاب للنوم.

7- حمام الماء الساخن:

الاستحمام بماء ساخن قبل الذهاب إلى النوم بساعتين قد يساعد بشكل كبير في التغلب على مشكلة الأرق.

ختاماً نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.


27 views
  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Wix Google+ page

© 2016 by A.G. Trade & services